Gunzenhausen – Wenn Frühling und Sommer nahen, verspüren viele Menschen den Wunsch, ihren Körper in Form zu bringen. Und das Bedürfnis nach einer Gewichtsreduktion hat nicht nur optische Gründe, denn schließlich ist Übergewicht ein Risikofaktor dafür, schwere Folgeerkrankungen zu entwickeln.
Die Suche nach der richtigen Ernährungsform
Eine dauerhafte Gewichtsabnahme ist immer an eine Ernährungsumstellung gekoppelt, denn essen müssen wir, um unseren Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die er zum Gesundbleiben und zur Regeneration braucht. Zu häufiger, kompletter Nahrungsverzicht wirkt sich in vielen Fällen zudem negativ auf den Kalorien-Grundumsatz aus.
Nehmen Sie sich daher ausreichend Zeit, um die richtige Ernährungsform für sich zu finden. Zur Überbrückung dieser Umstellungsphase könnte ein Mahlzeitenersatz das Mittel der Wahl sein.
Mahlzeitenersatz: darum geht es
Wer abnehmen möchte, muss die tägliche Kalorienaufnahme reduzieren. Einfacher gesagt als getan, denn in der Hektik des Alltags bleibt häufig nicht viel Zeit, um sich neue, gesunde und dazu noch kalorienreduzierte Gerichte auszudenken.
Viele Menschen greifen daher auf einen praktischen Mahlzeitenersatz, einer sogenannten Flüssigmahlzeit, zurück. Dabei werden ein bis zwei Gerichte täglich durch einen Spezial-Shake oder eine Spezial-Suppe ersetzt.
Flüssigmahlzeiten für die langfristige Gewichtskontrolle
Die Produkte sind so konzipiert, dass, sofern sie gemäß Herstellerangaben zubereitet und verzehrt werden, eine automatische Reduktion der Kalorienzufuhr pro Mahlzeit erfolgt und dem Körper trotzdem wichtige Vitamine und Mineralien zugeführt werden. Ein Mahlzeitenersatz wird auch häufig zur langfristigen Gewichtskontrolle eingesetzt.
Abnehmen und trotzdem genießen
Sicherlich ist es gewöhnungsbedürftig, Mahlzeiten in flüssiger Form einzunehmen. Dennoch kommt der Genuss meist nicht zu kurz, denn Verbraucher und Verbraucherinnen haben die Wahl zwischen verschiedenen Geschmacksrichtungen und können auf diese Weise für Abwechslung auf dem Tisch sorgen.
Vorteile eines Mahlzeitenersatzes
Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Gewicht mithilfe eines Mahlzeitenersatzes zu reduzieren, sollten Sie dies nicht ohne ärztliche Absprache tun. Ein Check-up in der Hausarztpraxis ist daher anzuraten. Zudem kennt Ihr Arzt oder Ihre Ärztin Ihren individuellen gesundheitlichen Zustand und kann Sie bezüglich einer sinnvollen Gewichtsreduktion kompetent beraten. Auf diese Weise können Sie sich sicher sein, das Beste für Ihren Körper zu tun.
Abnehm-Shakes und Suppen sind schnell und einfach zubereitet. Das ist ein großer Vorteil, denn Sie müssen keine Energie darauf verschwenden, Gerichte für einen langen Arbeitstag vorzubereiten und kommen zudem nicht in Versuchung, aufgrund Zeitmangels doch zu einer hochkalorischen To-go-Mahlzeit zu greifen.
Tipp: Legen Sie sich einen Shaker für unterwegs zu. So haben Sie immer ein passendes Trinkgefäß dabei und können das Pulver im Vorhinein schon richtig dosieren.
So sollten die übrigen Mahlzeiten aussehen
Es versteht sich von selbst, dass die restlichen Tagesmahlzeiten, die Sie weiterhin in fester Form zu sich nehmen, im Rahmen einer Diät nicht zu deftig und zuckerhaltig ausfallen sollten.
Es kann auch passieren, dass Sie gelegentlich Appetit auf eine Zwischenmahlzeit verspüren. Greifen Sie hier in erster Linie zu Frischkost und essen Sie tendenziell mehr Gemüse als Obst. Und vergessen Sie nicht, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßter Tee pro Tag sollten es mindestens sein.